——热波尔多红酒是在波尔多红酒中，加入香料和水果、砂糖，煮制而成。被波尔多红酒的香味所吸引，咕嘟地喝一口下去，温热的波尔多红酒会通过因寒气而发冷的身体，暖至您的内心。奇妙的是，边喝着热波尔多红酒边逛，身体便不会再发冷。真的被热波尔多红酒极强的保温效果所折服。

寒冷的冬天，热闹的市场

　　气温急剧下降，冬天真的到来了。我是个最怕冷的人，所以宁愿像只小熊一样整个冬季都在冬眠而不出门。因此，这一期打算为您介绍像我这样不耐寒的人的御寒方法。

　　因为寒气重，所以我不管穿多厚的衣服也不会暖至内心，而依旧感觉寒冷…… 但是，之前一次冬季德国之行，让我收获了一个可以暖人至心的、超极棒的暖身方法。这就是温暖的饮料「热波尔多红酒」。我是在12月份去的德国。那时，各地都是成排地并列着专售圣诞用品的摊位，人山人海。在零度(或是零下)的气温中，逛圣诞用品的市场，是一件既快乐又痛苦的事情，因为寒冷!正是在那时，我邂逅了热波尔多红酒。在圣诞用品的摊位中间，一定会有出售热波尔多红酒的摊位，在售温热的波尔多红酒。热波尔多红酒是在波尔多红酒中，加入香料和水果、砂糖，煮制而成。被波尔多红酒的香味所吸引，咕嘟地喝一口下去，温热的波尔多红酒会通过因寒气而发冷的身体，暖至您的内心。奇妙的是，边喝着热波尔多红酒边逛，身体便不会再发冷。真的被热波尔多红酒极强的保温效果所折服。

热气腾腾的波尔多红酒

　　其实，这种热波尔多红酒是可以在家中简单地制作的。将波尔多红酒、切成圆片的橙子、肉桂、丁香倒入锅中，待煮熟后放入砂糖溶化后即可完成。通过煮制，波尔多红酒中的酒精成分大部分都会被挥发掉，所以就算是不会喝酒的人，也可以尽情享受。甜味的热波尔多红酒，好像可以慢慢地溶化您冰冻的身体和内心。调味料和水果的芬芳香气，亦可以愈合您的心灵。在寒冷的冬季，敬请尝试。(热波尔多红酒1杯量/热波尔多红酒250ml、橙子1/2个、肉桂1根、丁香4～5个、砂糖1大茶匙)

　　也不能说因为冷，就在家里一味地喝热波尔多红酒…… 所以，另外为您介绍几种我的御寒方法。首先第一种是，在家中做运动。去健身房或在公园里慢跑，不同的人会有不同的运动方法，但我是那种因为冷而都懒得出门去健身房的人…… 不过，也不能因此就放弃运动，这样对身体也不好，所以我选择在家中做运动。以之前在芭蕾课中学到的动作为基础，加入了目前人气中的瑜伽和跳操动作的原创运动法。听着喜欢的音乐，看着轻松的电视节目，做大约20～30分钟左右。因为寒冷而收缩的肌肉，随着进行的动作而伸展开来，这种感觉非常舒服，就算是20 分钟的运动，也足可以让你发汗，身体也变得温暖。运动时，如果备好瑜伽用的垫子或相关用品，您的运动时刻会变得更加愉快、更加舒适。

　　还有一种，向您推荐的御寒措施是「足浴」。在洗脚盆里倒入热水，加入适量的入浴剂和浴盐、精油等，开始泡脚。从冰凉的趾尖起，温暖缓缓地遍布全身，让您感觉格外地暖和。原来，在家中也会双脚冰冷的我，自从开始足浴后便找到了消除寒气的方法。

足浴御寒

　　我开始学做足浴的契机，是有一次去日本的温泉时的事情。在街道中央，有一个蓄着温泉水的免费的「足浴场」，人人都在那里泡脚进行足浴。据说足浴可以促进血液循环，温暖全身。目前，在日本「足浴」已成为一种健康方法而为许多人所喜欢。尤其是，足浴与通常的洗浴所不同，可以穿着衣服简单地进行，因此特别方便。可以看着书籍，或看着电视进行，不受任何时间和地点的约束。

　　各位，今年也一样寒冷的冬季已经到来了。让我们抵御寒冷，乐喜美祝您度过一个身心都温暖的冬季吧!